Quais são os suplementos que previnem doenças endocrinológicas?

Existe algum suplemento que tenha demonstrado ser benéfico para a saúde hormonal?

Sim, há uma série de suplementos que se revelaram benéficos para a saúde hormonal, mas é importante lembrar que um profissional de saúde deve sempre ser consultado antes de iniciar qualquer novo regime de suplementos.

A seguir estão alguns que são frequentemente mencionados no contexto da saúde hormonal:

• Ácidos graxos ômega 3: os ácidos graxos ómega 3 são essenciais para a produção e funcionamento hormonal. Podem ajudar a reduzir a inflamação, melhorar o humor e aumentar os níveis de energia. Boas fontes de ácidos graxos ômega 3 incluem peixes gordos, como o salmão, o atum e a cavala; frutos secos, como as nozes e as sementes de linhaça; e sementes, como as sementes de chia e de cânhamo.
• Magnésio: o magnésio é um mineral essencial para muitas funções corporais, incluindo a produção de hormônios. Pode ajudar a reduzir o estresse, melhorar o sono e regular os níveis de açúcar no sangue. Boas fontes de magnésio incluem verduras de folhas escuras, nozes, sementes e grãos integrais.
• Vitaminas B: as vitaminas B, particularmente as vitaminas B6 e B12, são cruciais para um metabolismo saudável e para a produção de energia. Podem influenciar a produção e a função de hormônios, como o estrogênio e a progesterona.
• Vitamina D: a vitamina D é essencial para a produção e funcionamento dos hormônios, para a saúde dos ossos e desempenha um papel importante na produção de insulina. Pode ajudar a regular o humor e reduzir o risco de doenças crônicas. Boas fontes de vitamina D incluem a luz solar, peixes gordos e alimentos fortificados, como o leite. Muitas pessoas se beneficiam com a suplementação de vitamina D.
• Zinco: o zinco é um mineral essencial para muitas funções corporais, incluindo a produção de hormônios. Pode ajudar a melhorar a fertilidade, reforçar o sistema imunológico e reduzir o risco de câncer de próstata. Boas fontes de zinco incluem carnes vermelhas, aves, mariscos e cereais integrais.
• Iodo: o iodo é um mineral essencial para a produção do hormônio da tireoide. Pode ajudar a regular o metabolismo, melhorar o humor e reduzir o risco de problemas da tireoide. Boas fontes de iodo incluem mariscos, produtos lácteos e sal iodado.
• Selênio: o selênio é um mineral que ajuda a proteger a glândula tireoide de danos.
• Ginkgo biloba: o ginkgo biloba é uma erva que tem demonstrado melhorar o fluxo sanguíneo para o cérebro, o que pode ser benéfico para a saúde da glândula pituitária.
• Probióticos: a saúde intestinal pode ter impacto nos hormônios e os probióticos podem ajudar a manter um microbioma intestinal saudável. Podem ser particularmente benéficos para problemas relacionados com hormônios que participam da síndrome de tensão pré-menstrual e da menopausa.

É importante notar que os suplementos não devem ser utilizados como substitutos de uma dieta equilibrada e um estilo de vida saudável, nem de consultas rotineiras com o seu endocrinologista ou muito menos de exames endocrinológicos rotineiros.

Se está pensando em tomar suplementos, é importante falar primeiro com o seu médico. Ele poderá ajudá-lo a determinar quais os suplementos mais adequados e como você deve usá-los de forma segura.

Aqui estão algumas dicas adicionais para apoiar a saúde das suas glândulas e do seu metabolismo:

• Tenha uma dieta saudável, rica em frutas, legumes e cereais integrais.
• Pratique exercício físico regularmente.
• Administre bem o estresse.
• Durma o suficiente e de forma reparadora.
• Evite o tabaco e o consumo excessivo de álcool.

Ao seguir essas dicas, você pode ajudar a manter as suas glândulas saudáveis e funcionando corretamente.

 

Agende agora uma consulta com um Endocrinologista através do CatalogoMed: