Quais são os suplementos que previnem doenças nos olhos?

Existem suplementos que tenham demonstrado ser benéficos para a saúde dos olhos?

Sim, há uma série de suplementos que demonstraram ser benéficos para a saúde dos olhos, prevenindo doenças. Alguns dos suplementos mais comuns e eficazes incluem:

• Luteína e zeaxantina: esses carotenoides encontram-se em concentrações elevadas na mácula, a parte da retina responsável pela visão central. Ajudam a proteger a mácula dos danos causados pelos radicais livres, que são moléculas instáveis que podem danificar as células, ajudando assim a proteger contra a degeneração macular relacionada com a idade (DMRI), uma das principais causas de perda de visão em idosos. Essas substâncias podem ser encontradas em quantidades elevadas nos vegetais de folhas verdes, nos vegetais de cores laranja e amarela e nas gemas de ovo.
• Ômega-3: esses ácidos graxos essenciais encontram-se no óleo de peixe e noutras fontes. Eles ajudam a reduzir a inflamação e protegem contra os olhos secos, catarata e glaucoma.
• Zinco: é um oligoelemento essencial para a visão pois desempenha um papel vital no transporte da vitamina A do fígado para a retina, a fim de produzir melanina, um pigmento protetor dos olhos. Ajuda assim a evitar a catarata e retardar a progressão da degeneração macular relacionada com a idade.
• Vitaminas C e E: esses antioxidantes ajudam a proteger contra os danos causados pelos radicais livres, que podem danificar os olhos. Eles evitam a formação de catarata e a progressão da degeneração macular relacionada à idade.
• Vitamina A: essa vitamina é fundamental para a visão, pois é um componente essencial da rodopsina, uma proteína que permite que a retina absorva a luz. A deficiência de vitamina A pode levar à cegueira noturna.
• Beta-caroteno: o corpo utiliza o betacaroteno para produzir vitamina A. No olho, a vitamina A é um componente de uma proteína que absorve a luz nos receptores da retina e apoia o funcionamento da córnea e das membranas conjuntivais.

É importante notar que os suplementos não devem ser utilizados como substitutos de uma dieta saudável, nem de consultas rotineiras com o seu oftalmologista ou de exames oftalmológicos regulares. Se você pensa em tomar suplementos, é importante falar primeiro com o seu médico.

 

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