Quais são os suplementos que previnem doenças do trato gastrointestinal?

Existem suplementos que tenham demonstrado ser benéficos para a saúde do trato gastrointestinal?

Sim, existem alguns suplementos que demonstraram ser benéficos para a saúde do trato gastrointestinal, prevenindo doenças do esôfago, estômago ou intestinos. Tais suplementos incluem:

• Probióticos: os probióticos são bactérias vivas que são semelhantes às bactérias "boas" que vivem naturalmente no intestino. Podem ajudar a melhorar a digestão, reforçar o sistema imunológico e reduzir o risco de inflamação. São especialmente benéficos para pessoas com doenças como a síndrome do intestino irritável (SII), doença inflamatória intestinal (DII) e diarreia infecciosa.
• Prebióticos: os prebióticos são ingredientes alimentares não digeríveis que alimentam as bactérias "boas" do intestino. Podem ajudar a melhorar a digestão, a reforçar o sistema imunitário e a reduzir o risco de infecção.
• Fibras: a fibra é um tipo de hidrato de carbono que o corpo não consegue digerir. Ajuda a manter o sistema digestivo saudável, adicionando volume às fezes e facilitando a sua passagem pelo intestino. A fibra também pode ajudar a regular os níveis de açúcar no sangue, a reduzir o risco de desenvolver hemorroidas e até mesmo de doenças cardíacas. Os alimentos ricos em fibras incluem frutas, legumes e cereais integrais. Existem também suplementos de fibras, como a casca de psyllium, por exemplo.
• Enzimas digestivas: as enzimas digestivas podem ajudar a decompor os alimentos em nutrientes utilizados pelo corpo e a melhorar a digestão. Podem ser úteis para pessoas com problemas digestivos, como intolerância à lactose ou insuficiência pancreática.
• L-glutamina: a L-glutamina é um aminoácido essencial para a saúde do revestimento do intestino. Pode ajudar a curar danos no revestimento do intestino e a reduzir a inflamação e o risco da síndrome do intestino permeável.
• Óleo de peixe: são os chamados ácidos graxos ômega 3. Foi demonstrado que essas gorduras reduzem a inflamação, o que pode ser benéfico para pessoas com doenças inflamatórias intestinais, como a doença de Crohn ou a colite ulcerativa.
• Vitamina D: há cada vez mais provas de que a deficiência de vitamina D está associada a um maior risco de várias doenças gastrointestinais, incluindo a doença inflamatória intestinal (DII), o câncer colorretal e a disbiose intestinal. Garantir uma ingestão adequada de vitamina D através da dieta, da luz solar ou de suplementos pode ser benéfico.
• Zinco: o zinco é um mineral importante para muitas funções corporais, incluindo a saúde do intestino. Pode ajudar a melhorar a digestão, impulsionar o sistema imunológico e reduzir o risco de inflamação e de síndrome da permeabilidade intestinal.

É importante ter em mente que esses suplementos não substituem o tratamento médico e, antes de começar a usá-los, todo paciente deve procurar orientação médica especializada para evitar os possíveis efeitos danosos dessas substâncias.

Se tiver alguma preocupação com a sua saúde gastrointestinal, é importante falar com o seu médico. Ele pode recomendar o melhor tratamento para você.

A seguir listamos algumas sugestões adicionais para melhorar a sua saúde gastrointestinal:

• Tenha uma dieta equilibrada e saudável, que inclua muitas frutas, legumes e cereais integrais.
• Evite alimentos processados, gorduras trans, bebidas açucaradas e quantidades excessivas de cafeína.
• Faça exercício físico regularmente.
• Mantenha um peso corporal saudável.
• Administre os seus níveis de estresse.
• Tenha um sono reparador.
• Deixe de fumar.
• Mantenha-se sempre hidratado.
• Limite a ingestão de bebidas alcoólicas.
• Pratique o manuseio seguro de alimentos lavando as mãos antes de tocá-los, lavando frutas e legumes antes de consumi-los, cozinhando carnes em temperaturas adequadas e refrigerando imediatamente as sobras.
• Evite o uso desnecessário de anti-inflamatórios não esteroides (AINEs), eles podem provocar úlceras pépticas e hemorragias gastrointestinais.
• Visite seu gastroenterologista regularmente.

Ao seguir essas dicas, você pode ajudar a manter o seu trato gastrointestinal saudável e fazê-lo funcionar corretamente.

 

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